Срочно избавляемся.

Возьми на вооружение, какие привычки мешают тебе выглядеть моложе своих лет.

• Ты поздно ложишься спать. Это плохо. Нужно тратить на сон не менее 7-8 часов в сутки.
• Слабость к сладкому. Доказано, что сахар способствует увяданию кожи и появлению морщин. Сахар должен составлять не более 10% дневного количества калорий.
• Постоянный стресс. Глубокий вдох-выдох помогут справиться с нервным напряжением.
• Физическая нагрузка только в спортзале. Этого мало. Используй любую возможность для прогулки пешком или на велосипеде, танцев или прыжков на скакалке.
• Включаешь плеер на полную громкость. Вредно. Сделай звук тише, так чтобы он заглушал лишь посторонние шумы – звук газонокосилки или транспорта.
• Редко видишься с подругами. Противопоказано. Встречи с подругами молодят -доказано специалистами.
• Ты ешь овощи 1-2 раза в неделю. Неправильно. Их нужно потреблять ежедневно.
• Сидишь на безжировой диете. Недопустимо. 20-35% ежедневных калорий должны поступать из полезных жирных продуктов - рыбы, орехов, оливкового масла и т.д.
• Не помнишь, когда последний раз занималась сексом. Это старит. Регулярный секс укрепит иммунную систему, стабилизирует работу сердца, снизит риск раковых образований.

Ну и конечно, не стоит забывать о вреде курения и отрицательном воздействии ультрафиолета.

Анна Глущук-Олея