В наши дни боли в спине – настолько распространенное явление, что нередко на него не обращают особого внимания. О проблемах позвоночника очень часто можно получить информацию с экрана телевизора, прочитать в газетах и журналах. «Остеохондроз», «грыжа диска», «смещение позвонка», «сколиоз» – эти термины нередко ассоциируются с неизбежностью в жизни современного человека.

Своевременные методы диагностики и подбор оптимального комплекса лечебно-реабилитационных мероприятий способны избавить человека от боли в спине, а также избежать осложнений. Позвоночный столб состоит из семи шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и три-пять рудиментарных копчиковых позвонков. Между позвонками расположены межпозвонковые диски.

Межпозвонковые диски – это своего рода хрящевые амортизирующие прокладки между позвонками. Диск имеет округлую форму. В центре диска расположена наиболее эластичная часть – студенистое ядро. Именно оно играет основную роль для амортизации ударных (бег, прыжки, а также ходьба в обуви на высоком каблуке) и статических (подъем и ношение тяжестей) нагрузок, которые испытывает человек в повседневной жизни.

Диск окружен плотным фиброзным кольцом, которое в норме не дает диску деформироваться. В позвоночном столбе находится позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг. От спинного мозга через межпозвонковые отверстия выходят спинномозговые нервы.

Как рассказывает врач Рубен Акопян, основными проблемами позвоночника, с которыми человек может столкнуться во взрослом возрасте, являются: 1) деформация оси позвоночного столба (чаще всего сколиотическая), 2) остеохондроз позвоночника, 3) спондилолистез (смещение позвонков друг относительно друга).

Что вызывает проблемы в области позвоночника и боль в спине: ношение тяжестей прыжки и падения с высоты (страдает пояснично-крестцовый отдел); – ходьба в обуви на высоком каблуке (из-за неправильной нагрузки на стопу страдают суставы ног, грудной и поясничный отделы); – сидячий образ жизни, а также частое и продолжительное пребывание в неудобной или неестественной позе (страдают все отделы позвоночника); – травмы позвоночника; – возрастной фактор (чем старше человек, тем выше вероятность возникновения остеохондроза и боли в спине).

Удивительный факт: какой бы ни причина боли в спине, природа придумала уникальный универсальный механизм стабилизации позвоночного столба и защиты спинного мозга и нервных корешков. В том отделе позвоночника, где случилась проблема, мышцы отвечают спазмом, и возникает боль в спине. Тогда как в других отделах рефлекторно возникает снижение мышечного тонуса или даже атрофия мышц.

Возникает так называемый мышечный дисбаланс. Восстановление утраченного баланса, создание надёжного и выносливого мышечного корсета – и есть ключ к решению большинства проблем, приводящих к болям в спине. Для профилактики и лечения болей в спине необходимы регулярные физические нагрузки. При этом необходимо ограничивать (а в период острых болей исключить) ударные нагрузки.

К ним относятся: бег, прыжки, ходьбы в обуви на высоком каблуке. Оздоровительная ходьба (в среднем темпе, по 30–60 минут в день) полезна при боли в спине, вызванной проблемами в нижнем отделе спины. Плавание кролем и брассом укрепляет мышцы шейно-грудного отдела спины и плечевого пояса, что особенно важно при сколиозе.

Плавание на спине   в большей степени способствует  снятию усталости напряжения с поясничных мышц, поэтому особенно рекомендуется людям с болями в поясничной области. Людям с болями в спине и суставах для грамотной, равномерной и плавной проработки всех крупных мышц рекомендуются занятия аквааэробикой , йогой, пилатесом. Особенно полезны упражнения на растяжку (стретчинг).

Они приводят к увеличению длины мышц и сухожилий, а также к восстановлению полной работоспособности позвоночника и суставов. Грамотный инструктор поможет освоить технику необходимых упражнений. Занятия фитнесом в тренажерном зале рекомендованы только при отсутствии острых болей в спине. Во избежание травм и боли в спине вначале целесообразно заниматься ВСЕМИ упражнениями  под контролем специалиста.

ТОЛЬКО грамотный специалист может составить для вас индивидуальную программу занятий с учетом индивидуальных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Специальные комплексы процедур и упражнений для укрепления и стабилизации мышц шеи и спины, а также техники мышечного расслабления вам может порекомендовать врач Рубен Акопян.

Некоторые упражнения,которые Вы делаете без контроля специалиста, могут быть достаточно опасными при определенных проблемах позвоночника. При грыжах дисков и смещении позвонков на уровне пояснично-крестцового отдела не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой, при сколиозе – делать определенные скручивания туловища (например, поза «плуга» из йоги и стретчинга), при болях в спине и шее – выполнять стойку на голове.

Поэтому на начальных этапах лечения боли в спине лучше заниматься под контролем такого профессионала как доктор Акопян.

Специалист натуральных методов лечения

ИСРАЕЛ ИРИТ