В наши дни боли в спине – настолько распространенное
явление, что нередко на него не обращают особого внимания. О проблемах
позвоночника очень часто можно получить информацию с экрана телевизора,
прочитать в газетах и журналах. «Остеохондроз», «грыжа диска», «смещение
позвонка», «сколиоз» – эти термины нередко ассоциируются с неизбежностью в
жизни современного человека.
Своевременные методы диагностики и подбор оптимального комплекса
лечебно-реабилитационных мероприятий способны избавить человека от боли
в спине, а также избежать осложнений. Позвоночный столб состоит из
семи шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и три-пять
рудиментарных копчиковых позвонков. Между позвонками расположены межпозвонковые
диски.
Межпозвонковые диски – это своего рода хрящевые амортизирующие прокладки
между позвонками. Диск имеет округлую форму. В центре диска расположена
наиболее эластичная часть – студенистое ядро. Именно оно играет основную роль
для амортизации ударных (бег, прыжки, а также ходьба в обуви на высоком
каблуке) и статических (подъем и ношение тяжестей) нагрузок, которые испытывает
человек в повседневной жизни.
Диск окружен плотным фиброзным кольцом, которое в норме не дает диску
деформироваться. В позвоночном столбе находится позвоночный канал, в котором
расположен спинной мозг. От спинного мозга через межпозвонковые отверстия
выходят спинномозговые нервы.
Как рассказывает врач Рубен Акопян, основными проблемами позвоночника,
с которыми человек может столкнуться во взрослом возрасте, являются: 1)
деформация оси позвоночного столба (чаще всего сколиотическая), 2) остеохондроз
позвоночника, 3) спондилолистез (смещение позвонков друг относительно друга).
Что вызывает проблемы в
области позвоночника и боль в спине:
ношение тяжестей
прыжки и падения с высоты (страдает
пояснично-крестцовый отдел);
– ходьба в обуви на высоком каблуке (из-за неправильной
нагрузки на стопу страдают суставы ног, грудной и поясничный отделы);
– сидячий образ жизни, а также частое и продолжительное
пребывание в неудобной или неестественной позе (страдают все отделы
позвоночника);
– травмы позвоночника;
– возрастной фактор (чем старше человек, тем выше
вероятность возникновения остеохондроза и боли в спине).
|
Удивительный факт: какой бы ни причина боли в спине,
природа придумала уникальный универсальный механизм стабилизации позвоночного
столба и защиты спинного мозга и нервных корешков. В том отделе позвоночника,
где случилась проблема, мышцы отвечают спазмом, и возникает боль в спине. Тогда
как в других отделах рефлекторно возникает снижение мышечного тонуса или даже
атрофия мышц.
Возникает так называемый мышечный дисбаланс. Восстановление утраченного
баланса, создание надёжного и выносливого мышечного корсета – и есть ключ к
решению большинства проблем, приводящих к болям в спине. Для профилактики и
лечения болей в спине необходимы регулярные физические
нагрузки. При этом необходимо ограничивать (а в период острых болей исключить)
ударные нагрузки.
К ним относятся: бег, прыжки, ходьбы в обуви на высоком каблуке.
Оздоровительная ходьба (в среднем темпе, по 30–60 минут в день) полезна при боли
в спине, вызванной проблемами в нижнем отделе спины. Плавание кролем и
брассом укрепляет мышцы шейно-грудного отдела спины и плечевого пояса, что
особенно важно при сколиозе.
Плавание на спине в большей степени способствует снятию
усталости напряжения с поясничных мышц, поэтому особенно рекомендуется
людям с болями в поясничной области. Людям с болями в спине и суставах для
грамотной, равномерной и плавной проработки всех крупных мышц рекомендуются
занятия аквааэробикой , йогой, пилатесом. Особенно
полезны упражнения на растяжку (стретчинг).
Они приводят к увеличению длины мышц и сухожилий, а также к восстановлению
полной работоспособности позвоночника и суставов. Грамотный инструктор поможет
освоить технику необходимых упражнений. Занятия фитнесом в тренажерном зале
рекомендованы только при отсутствии острых болей в спине. Во избежание травм и
боли в спине вначале целесообразно заниматься ВСЕМИ упражнениями под контролем специалиста.
ТОЛЬКО грамотный специалист может составить для вас индивидуальную программу занятий с учетом
индивидуальных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Специальные комплексы процедур и
упражнений для укрепления и стабилизации мышц шеи и спины, а также техники
мышечного расслабления вам может порекомендовать врач Рубен Акопян.
Некоторые упражнения,которые Вы делаете без контроля специалиста, могут быть достаточно опасными при определенных
проблемах позвоночника. При грыжах дисков и смещении позвонков на уровне
пояснично-крестцового отдела не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой, при
сколиозе – делать определенные скручивания туловища (например, поза «плуга» из
йоги и стретчинга), при болях в спине и шее – выполнять стойку на голове.
Поэтому на начальных этапах лечения боли в спине лучше
заниматься под контролем такого профессионала как доктор Акопян.
Специалист натуральных методов лечения ИСРАЕЛ ИРИТ
|