Срочно избавляемся.
Возьми на вооружение, какие привычки мешают
тебе выглядеть моложе своих лет.
- Ты поздно ложишься спать.
Это плохо. Нужно тратить на сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Слабость к сладкому. Доказано,
что сахар способствует увяданию кожи и появлению морщин. Сахар должен
составлять не более 10% дневного количества калорий.
- Постоянный стресс. Глубокий
вдох-выдох помогут справиться с нервным напряжением.
- Физическая нагрузка только
в спортзале. Этого мало. Используй любую возможность для прогулки пешком
или на велосипеде, танцев или прыжков на скакалке.
- Включаешь плеер на полную
громкость. Вредно. Сделай звук тише, так чтобы он заглушал лишь
посторонние шумы – звук газонокосилки или транспорта.
- Редко видишься с подругами.
Противопоказано. Встречи с подругами молодят -доказано специалистами.
- Ты ешь овощи 1-2 раза в
неделю. Неправильно. Их нужно потреблять ежедневно.
- Сидишь на безжировой диете.
Недопустимо. 20-35% ежедневных калорий должны поступать из полезных жирных
продуктов - рыбы, орехов, оливкового масла и т.д.
- Не помнишь, когда последний
раз занималась сексом. Это старит. Регулярный секс укрепит иммунную
систему, стабилизирует работу сердца, снизит риск раковых образований.
Ну и конечно, не стоит забывать о вреде курения и
отрицательном воздействии ультрафиолета.
Анна
Глущук-Олея
|